朋友们，你吃盐超标了吗？ 世卫建议成人每天盐摄入量应≤5克（≈1啤酒瓶盖）（拿一个啤酒瓶盖子），但国人平均每天吃盐12克，超出了2倍多，外卖、腌菜、零食都是“隐形盐”重灾区。 吃盐超标会给我们的身体带来三大危害：1、血压飙升：2、骨骼变 “脆”。3、肾脏罢工。 我教给大家3个实用的控盐方法吧。1、厨房小技巧： 用柠檬、番茄、香料等天然调味料来增添风味，减少对盐的依赖，炒菜出锅前再放盐，咸味更明显，实际用盐量却减少了。 2、警惕“隐形盐”：仔细查看食材成分表中的“钠含量”（以两款酱油成分表的钠含量为例进行对比），即便同为酱油，钠含量也可能大相径庭。少买话梅、薯片、火腿肠等食物，他们都是钠含量炸弹。 3、借助工具精准控盐：购买定量盐勺或限盐罐，时刻提醒自己不超量。 转发给你“重口味”的朋友们，控盐是所有人的健康必修课！大家还有什么问题请在评论区告诉我们吧。